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国庆小长假回来不想上班专治长假综合症各种

来源: 2018年10月25日

国庆小长假回来不想上班?专治长假综合症各种不服

国庆小长假结束了,头晕、犯困、全身酸痛、注意力不集中,一言以蔽之:不!想!上!班!

一点都不想上班

生物钟紊乱。假期,大家都会通宵聚会。白天又补眠,打乱了人体正常生物钟。

轻度忧郁

国庆小长假回来不想上班专治长假综合症各种

。外出旅游时,一览大好河山的兴奋还未调整,又要回归工作,许多人感到孤单、无聊,甚至出现轻微忧郁情绪。

钱包空空。小长假大多都会出去浪一把,作为犒劳自已这半年来的辛苦,然后给自己三大爷七大舅什么的买点东西,回来才发现,自己荷包瘦了,整个人瞬间就不好了。

整个人瞬间就不好了

给你支几招,让你瞬间满血复活!

1、给自己适应的时间

人理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

2、生活作息提前调整

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

3、前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

4、运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

5、饮食调整身体状态

节日期间大鱼大肉,导致肠胃负担过重,假期后的饮食不济也容易让人精神不振。上班前几天可以只吃素,也可以大量喝白开水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

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